Oletko joskus miettinyt, että pieni tauko kiireestä ja stressistä tekisi terää? Tuntuuko välillä siltä, että kaipaisit oman pienen rauhan missä voisit jäädä hetkeksi tai pariksi hengähtämään? Onko pinna välillä kireä ja huomaat välillä tiuskivasi läheisillesi ”vähän kaikesta” vain poteaksesi siitä myöhemmin huonoa omatuntoa?
Tiesitkö, että arki ei tarvitse sujua näin, ja sinä pystyt itse tekemään asialle jotain – heti. Eikä kyse ole siitä, että vuorokauteen pitäisi taikoa lisätunteja tai siitä, että arjen pakolliset tehtävät pitäisi laiminlyödä. Kyse on siitä, että muuttamalla tai huomioimalla muutaman kohdan omassa arjessasi, arki voi sujua paljon kivemmin. Päivät voivat edelleen olla yhtä vauhdikkaita, mutta kiinnittämällä huomiota muutamaan kohtaan, stressi ja kiire ei enää hallitse sinua. Joten tässä sinulle kolme vinkkiä miten sinä pystyt ottamaan ensimmäiset askeleet kohti kiirearkesi kesyttämistä.
1. SEIS!!
Kun tuntuu siltä, että kiire kiihtyy ja suoritus- ja selviytymispaineet nousevat, koko kehosi saattaa reagoida tähän. Kun keho reagoi tähän, se menee selviytymismoodiin: pulssi nousee, hengitys muuttuu pinnalliseksi, kokonaiskuva ja visio arjesta hämärtyy. Tässä ei ole varsin mukava olla, varsinkaan kun tämä moodi jää päälle pidemmäksi aikaa. Joten juuri tämän takia onkin ensimmäinen askel kohti kiirearjen kesyttämistä hetkellinen pysähtyminen. Eli lyö näkymättömät henkiset jarrut päälle juuri silloin, kun tuntuu että alkaa menemään liian lujaa. Sen voit tehdä näin: kun vauhti kiihtyy ja huomaat esimerkiksi olevasi jo lähitulevaisuudessa murehtimassa aikatauluja tai stressaamassa liikenneruuhkaa huuda sisäisesti itsellesi SEIS!! ja tunne kiireestä ja stressistä häviää pieneksi hetkeksi. Tässä kohtaa onkin tärkeää, että alat ajattelemaan jotakin miellyttävämpää. Kun taas huomaat olevasi samoissa stressaavissa ajatuksissa kuin aikaisemmin, huuda sisäisesti itsellesi uudestaan SEIS!! Toistamalla tätä tuletkin huomaamaan, että juuri nämä ei kivat tunteet pysyvät loitolla aina pidemmäksi aikaa joka kerta kun pysäytät ne SEIS!!-komennolla.
2. Nauti tyynystäsi
Toiseksi pääset miettimään, millaista keskustelua käyt itsesi kanssa arjessa. Ota nyt hetki aikaa ja pohdi, millaisia ajatuksia olet tänään pyöritellyt? Kannustatko itsesi päivän läpi, vai kerrotko itsellesi, että mistään ei tule mitään? Monesti kun meillä on kiire ja tekemistä riittää vaikka muillekin, niin aletaan myös jättämään ne hyvät, kannustavat lauseet ja ajatukset pois. Aletaan keskittymään kiireeseen ja siihen liittyvään tekemiseen. Sen takia tekee hyvää pysähtyä ja oikeasti käydä päivä tai jopa viikko läpi, ja miettiä millä tavalla omat keskustelut ja ajatukset ovat kannustaneet jaksamaan. Aloitatko aamun huokaisemalla itseksesi, vai oletko innoissasi aamukahvistasi? Menetkö illalla stressaantuneena tai huonontuulisena nukkumaan, vai nautitko pehmeästä tyynystä ja lämpimästä peitosta?
3. Suunnittele viikkosi priorisoimalla
Kolmas askel kohti kaaosarjen kesyttämistä on viikon priorisoiminen. Olet ehkä kuullut to do-listasta? Siihen kirjoitetaan ylös kaikki asiat mitä tulisi tietyn ajan sisällä tehdä tai hoitaa. Sen sijaan, että alat tekemään to do-listaa, alatkin kirjoittamaan priorisointilistaa. Eli miten sinä haluaisit priorisoida tulevaa viikkoasi? Mitä sinä koet olevan tärkeää? Tarkoitus ei ole kirjoittaa ylös mitä kaikkea pitäisi tehdä, vaan tarkoitus on enemmin nostaa esiin ne asiat mistä sinä saat hyvää oloa. Tärkeää on kuitenkin, että lista on suhteellisen realistinen, sillä nyt ollaan kesyttämässä arkea, ei lisäämässä painetta. Kirjoita siis ylös miten sinä priorisoit tulevaa viikkoa, millaisia tunteita haluat tulevan viikon aikana kokea, onko sinulle tärkeää saada jokin tietty asia tehtyä valmiiksi, haluatko priorisoida arjen pienet ilonhetket vai haluatko kenties priorisoida terveyttä? Entä onko jotain mitä haluaisit jättää tekemättä? Jos on, niin mitä voisi tapahtua jos jätät tekemättä?
Bonus: Pohdinta
Hallitseeko kiire sinua, vai hallitsetko sinä kiirettä?
