fbpx
uskalla olla oma itsesi

Uskalla olla oma itsesi – 7 tapaa lisätä itsevarmuutta

Sanotko sinä koskaan itsellesi, että ”enhän minä osaa” tai ”en minä uskalla”? Mietitkö, että olisi mahtavaa jos uskaltaisit erottua joukosta sen sijaan, että murehdit mitä muut sinusta ajattelevat?  

Kun haluat enemmän itsevarmuutta, on erittäin tärkeää oivaltaa, että kukaan muu ei voi ylläpitää sinun itsevarmuutesi. Itsevarmuutesi lähtee sinusta ja sinä ylläpidät sitä. Meillä jokaisella on eri lähtökohdat ja eri taustat, mitkä tietenkin vaikuttavat tapaamme katsoa itseämme ja tapaamme uskoa itseemme.

Menneisyydellä on siis väliä. Tähän omat uskomuksemme perustuu. Tämä ei silti tarkoita, että olisimme jotenkin velvollisia jäädä näihin uskomuksiin tai menneisyyteen kiinni. Ihmisenä on mahdollista kasvaa ja kehittyä koko elämän läpi omia uskomuksiaan muuttaen, tai kehittäen. Näin ollen sinä voit vaikuttaa omiin tapoihisi katsoa itseäsi ja sinä voit päättää nähdä itseäsi eri tavalla kuin tähän mennessä. Kiinnittämällä huomiota muutamaan asiaan ja harjoittelemalla säännöllisesti, sinä voit lisätä itsevarmuutta ja uskallus olla oma itsesi kasvaa.

Kun haluat lisätä itsevarmuutta, kiinnitä huomiota näihin asioihin:

Huomaa kuinka kaunis olet ihan sellaisena kuin olet – katso itseäsi kaikkien roolien ulkopuolelta, eli kuka sinä olet omana itsenäsi. Ilman suorittamista, ilman nimikkeitä. Mitkä ovat sinun hienoimmat piirteesi? Mitä itsessäsi arvostat?

Tee päivittäin jotain itseäsi varten – älä jää vaatimusten uhriksi. Keskeneräisiä tehtäviä varmasti riittää joka päivälle mutta se ei tarkoita, että sinun tulisi hukkua niiden alle.  Sinä olet itsesi johtaja ja sinulla on oikeus määrätä itsellesi pieni tauko. Arvosta sitä aikaa mitä sinulla on itsesi kanssa, vaikka kyse olisikin parista minuutista per päivä (ja tähän sinulla ON aikaa). Hemmottele itseäsi vaikka teekupillisella, kiinnostavalla kirjalla, tai vaikka kuumalla kylvyllä. Se on sinusta kiinni, miten käytät tätä aikaa.

Lapsi hyppäämässä vesilätäkössä
Iloitse samoista asioista kuin lapsetkin

Ota lapsista mallia – kuka väittää, ettei lapsellisen hassuille asioille voisi vedet silmissä nauraa? Jokaisessa aikuisessa asuu sisäien lapsi. Ruoki tätä sisäistä lasta käyttämällä luovuuttasi, iloitsemalla hassuista asioista, hyppimällä vesilätäkössä, tarkkailemalla leppäkerttua. Toisin sanoen, iloitse pienistä asioista, pysähdy hetkeen, äläkä välitä siitä mitä ”muut” miettivät. Jos sinä haluat hyppiä vesilätäkössä, mikä estää sinua tekemästä niin?

Juttele itsesi kanssa mukavia – mikään ei lannista yhtä paljon kuin omat negatiiviset moittimiset. Kannusta ja kehu itseäsi itsellesi. Kun sinä puhut itsellesi positiiviseen ja kannustavaan sävyyn, lisäät itsevarmuutta ja itseluottamusta. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi hokea itsellesi, että olet maailman paras (vaikka sekin on täysin sallittua). Osa kannustavasta puheesta voi olla jo esimerkiksi sitä, että toteat itseksesi että ”olipa kiva äsken nauraa tuolle vitsille, kiva minulle”.

Tee omia päätöksiä kysymättä muilta neuvoa – luota itseesi ja tee välillä omat ratkaisusi kysymättä mitä mieltä joku muu siitä on. Luota siihen, että ei ole olemassa oikeaa ja väärää, ainoastaan oikeita mutta erilaisia päätöksiä. Kysy itseltäsi ”mikä on pahin mahdollinen skenaario?” ja tulet todennäköisesti huomaamaan, että vaara ei ole niin suuri tai seuraukset eivät ole lopulliset. Kun joku päätös vaikuttaa positiivisesti asioihin, kehu itseäsi ja ole itsestäsi ylpeä. Kun joku päätös ei vaikuta positiivisesti johonkin asiaan, olet ainakin yhden kokemuksen rikkaampi.

Muovaa itsellesi kannustava ympäristö – sinä et pysty muuttamaan muita, mutta voit muuttaa tapasi katsoa muita. Sinä päätät, mitä ja ketkä haluat pitää lähelläsi, jotta sinä voisit mahdollisimman hyvin. Hyvinvointisi lähtee toki sinusta itsestäsi, mutta kannustavalla ympäristöllä ja positiivisella ilmapiirillä sinä voit vahvistaa itseäsi vieläkin enemmän.  

Lepää – Väsyneenä moni asia tuntuu hankalammalta ja on helpompi olla kiukkuinen ja kapeakatseinen. Tällöin emme välttämättä hahmota kokonaisuutta tai kaikkia mahdollisuuksia. Tällöin näemme sellaisia uhkia mitä virkeänä emme edes huomaisikaan. Väsyneenä uhkana voi olla esimerkiksi omat uskomuksemme, mihin pystymme ja mihin emme. Joten panosta lepäämiseen ja laadukkaaseen yöuneen, jotta pysyisit mahdollisimman virkeänä ja itsevarmana.

Pystyäksesi lisäämään itsevarmuutta sinun täytyy uskoa, että sinulla on oikeus olla oma mahtava itsesi. Kuten moni muukin asia, tämä voi vaatia harjoittelua. Muut ihmiset ympärilläsi voivat sinua tukea ja kannustaa mutta lähtökohta on kuitenkin se, että sinä uskot oikeuteesi olla itsevarma oma itsesi.   

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *