fbpx

Handbok med övningar

Denna handbok med övningar är gjord åt dig som vill ta dig en funderare över din vardag och över dig själv. Alla fem övningar är olika och är riktade speciellt till dig som lever en småbarnsvdardag. Denna vardag är många gånger så hektisk att vi glömmer bort att stanna upp och verkligen tänka på oss själva. Så därför är denna handbok gjord, för att du ska få ta en kvalitativ stund för dig själv. Du kan antingen göra alla övningar på en gång, eller göra till exempel en övning per dag för att sedan reflektera över övningen fram till följande dag. 

P.S. Ta gärna fram papper och penna 

krav

1. Vilka krav ställer jag på mig själv?

Denna övning ger dig en blick på vad du kräver av dig själv. I en hektiskt vardag glömmer vi många gånger bort att lyssna på oss själva och istället pressar vi oss hårt framåt. Många gånger lägger vi största pressen på oss själva.

Värdesätta

2. Vad värdesätter jag?

Syftet med denna är att du ska få fundera på vad du håller viktigt i livet samt ifrågasätta på vilket sätt det syns i din vardag. Ta gärna tid på dig att göra denna övning, eftersom detta är ganska långt grunden till välmående. Då vi lever enligt våra värderingar mår vi bra, lever vi emot våra värderingar skapar vi illamående.

nuläge

3. Hur ser mitt nuläge ut?

Fundera på hur ditt nuläget ser ut och hur du trivs med det. Är det något du inte känner dig nöjd med kan det finnas skäl till att ändra ditt nuläge till ett nyläge.

koncentration

4. Träna koncentrationen

Tanken med denna övning är att du ska få träna dig på att filtrera bort allt stök runt omkring dig, sat tankarna inom dig. Du ska med andra ord få öva på att ta en kvalitativ lugn stund för dig själv.

styrka

5. Vilka styrkor har jag?

Kom även ihåg att tänka på vad du är bra på och vilka fina egenskaper du själv har som kan stärka dig och stöda dig i en hektisk småbarnsvardag. Om du dessutom nu har kommit fram till att du vill ha en förändring i din vardag, är det bra att börja din process med att framhäva dina egna styrkor.

Nätkurser

Hur ska jag fortsätta?

Många gånger kan man komma till insikter om sitt liv, bara genom att stanna upp och göra små övningar. Ifall du kommit till insikt att det är någonting du vill ta itu med och ändra på i dig själv och din vardag, klicka dig ännu in här.