fbpx
koncentration

Träna koncentrationen

Tänd ett ljus och sätt dig bekvämt. Det spelar ingen roll hur stökig och högljudd din omgivning är, eftersom tanken med denna övning är att du ska kunna styra din koncentration på ljuset och lämna ut allt som sker omkring dig. Då du tänt ljuset och satt dig bekvämt, fokusera dig enbart på ljuset i 3 minuter. Bara låt dig absorberas av ljuset och lämna ut allting annat, även dina tankar. Gör om denna övning varje dag i en veckas tid. För varje dag du gör denna övning ökar du tider som du fokuserar dig på ljuset. Första dagen 3minuter, andra dagen 5, tredje dagen 7minuter, fjärde dagen 10 minuter och så vidare. Under de första dagarna kan det vara svårt att stänga ut allt stohej runtomkring dig och minst lika svårt att stänga ut alla dina egna tankar. Men övning ger färdighet och allt efter som du kommer längre in i övningen, kommer du att märka att det blir lättare att fokusera på ljuset. Försök hålla i denna känsla av fokus även i andra situationer i din vardag.